Die BARMER GEK hat im Rahmen der Gesundheitsinitiative „Deutschland bewegt sich!“ mit der Aktion „Greensport – Bewegung immer und überall“ ein Übungsprogramm entwickelt, dass überall und jederzeit ohne spezielle Ausrüstung umgesetzt werden kann, wenn man die Möglichkeiten seiner Umgebung nutzt. Dabei kann man das Training an die eigene Leistungsfähigkeit anpassen.
In zehn kurzen Videos werden die Übungen erklärt: Kniebeugen, Dips, Liegestütze, Rumpfmuskulatur, Schulterübungen, Crunch, Klimmzüge, Seitenlift, Ausfallschritt und Wadenübung. ➔ Übungsvideos auf YouTube ansehen.
Deutschland-Start der Green-Sport-Parcours in der Lüneburger Heide
Die Lüneburger Heide ist Vorreiter in Deutschland bei der Umsetzung von Green-Sport-Parcours. In allen Landkreisen werden Rundwege mit bis zu zwölf Kilometern Länge ausgewiesen, an denen an zehn Stationen Ausdauer, Kraft und Balance trainiert werden können.
Die zehn Übungsstationen sind mit QR-Codes ausgestattet. Über die QR-Codes, die Sie mit einem Smartphone scannen können, können Sie vor Ort die Übungsvideos mit genauen Erklärungen abrufen.
Zwei Parcours sind bereits fertig
Bereits fertiggestellt sind zwei Parcours: der Green-Sport-Parcours Egestorf in der Nordheide und der Green-Sport-Parcours Südheide in der Nähe von Hermannsburg.
Der Green-Sport-Parcours Egestorf hat eine Länge von acht Kilometern. Start des Parcours ist das Treppengeländer der St.-Stephanus-Kirche, Sudermühler Weg 1, 21272 Egestorf. Sie wandern, walken oder laufen entlang der Nordic-Walking-Strecke 9L (Bitte Beschilderung folgen!). Dauer: etwa 2 bis 3 Stunden.
Der Green-Sport-Parcours Südheide Hermannsburg, die zweite Route, führt entlang des Heide-Panorama-Weges durch den Naturpark Südheide in der Nähe von Hermannsburg. Diese Strecke ist 7,5 km lang. Beginnen können Sie den Parcours am Parkplatz Misselhorner Heide oder am Parkplatz Eichsberg.
➔ Broschüre mit Streckenplan und Beschreibung herunterladen
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